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デトックス・ダイエット
−毒を出してきれいにやせる−
星野泰三 ／監修
中村 裕恵・酒井 美佐子/共著
価格: 1,260円（税込）
幻冬舎
05年6月発行
●目 次
Part1 お医者さんが教えるデトックス・ダイエット
1．デトックス・ダイエットは春や初夏、秋からスタート
2．デトックス・ダイエットを控えた方がいい人
3．食事編 デトックス・ダイエット「7つの方法」
4．食事編1−キレイな水をたくさん飲みましょう
5．食事編2−食物繊維を十分にとる
6．食事編3−微量栄養素を豊富に
7．食事編4−ハイ・カリウム食をたっぷり！
8．食事編5−飽和脂肪酸を減らす
9．食事編6−上手な炭水化物のとり方
10．食事編7−食べてはいけないもの
11．サプリメント編 デトックス・ダイエット「5つの方法」
12．サプリメント編1−デトックス・キットの利用
13．サプリメント編2−ビタミン、ミネラルの利用
14．サプリメント編3−抗酸化物質の利用
15．サプリメント編4−肝機能を助ける
16．サプリメント編5−プロバイオティクス
17．運動編 デトックス・ダイエット「3つの方法」
18．運動編1−デトックス呼吸法
19．食事編2−ストレッチ体操
20．食事編3−気功
21．ストレス解消編 デトックス・ダイエット「3つの方法」
22．ストレス解消編1−お風呂でアロマセラピー
23．ストレス解消編2−フラワーエッセンス
24．ストレス解消編3−ハーブティー
コラム 米ヌカでデトックス
Part2 デトックス・プログラムの実践法
1．体から毒素を除くライフスタイルの創造
2．動機付けの大切さ
3．週末のデトックス・プログラム
4．10日間のデトックス・プログラム
5．ホメオパシーやサプリメントを利用する
6．植物性サプリメントを利用する
7．新鮮な旬の食材を利用する
8．温泉療法を利用する
9．軽いレジスタンス運動で「基礎代謝」を高める
10．朝の日光浴
11．清涼飲料水のガブ飲みを控える
コラム 太らないための調理法
Part3 毒素が「太りぎみ体質」をもたらす!?
1．新しいダイエット
2．肥満でなくても要注意−増加する"太りぎみ体質"
3．太りぎみ体質の原因
4．「エネルギー消費メカニズム」を高める
5．体脂肪は自然に減らされている
6．毒素が基礎代謝の低下をもたらす
7．毒素が細胞に及ぼす悪影響
8．デトックス・ダイエットの極意
9．デトックス・ダイエットの特徴
10．これが毒素の正体
11．無視できないストレスの作用
コラム お茶はダイエットに効果あり！
Part4 毒素がもたらす体のサイン
1．解毒システムの異常を告げるサイン
2．毒素がもたらす健康被害
3．毒素とアレルギーの関係
4．毒素とガンの関係
5．「ねばならない」がもたらす病気
6．さまざまな毒素測定法
コラム α（アルファ）波で「音楽療法」
Part5 毒素はどこからやってくる？
1．毒素の分類
2．食事に潜む毒素（外因性）
3．住居に潜む毒素（外因性）
4．毒素をもたらすストレス（外因性）
5．衣服に潜む毒素（外因性）
6．内因性毒素や自家製毒素
