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統合医療ビレッジ 〜ナチュア〜 |
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| がんを予防するLife Style提案 |
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HOME＞がんを予防するLife Style提案
私たち現代人は、今、いろいろな過酷な環境に囲まれて生活しています。水の汚れ、空気の汚れ、さまざまな食品の問題、人間関係のストレス、深刻な社会情勢などかつてないほどのストレスのなかで暮らしています。そのなかで、健康な身体を維持していくのは大変です。新しい医療や薬の進歩により、病気の克服はすすみましたが、それだけに頼っているだけでいいのでしょうか？自分の身体を最終的に守ってくれるのは、自分自身の免疫力です。
「免疫力を高める」ことがあらゆる病気に立ち向かう強さを備えることなのです。
【がんを予防する10か条】
| １） |
体内リズムを崩さない。朝起きたら朝陽をあびて生体リズムのリセットをしましょう。
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ただし、太陽の浴びすぎは紫外線により肌は、一種のやけどの状態になってしまいます。炎症が続くと、細胞の遺伝子が傷つけられ、がんを誘発する可能性も高くなります。 |
| ２） |
毎日、きれいな水を合計1.5リットル飲みましょう。 |
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からだの60%は水分です。充分な水分を摂ることは、老廃物を体外へ排出したり、活性酸素を無毒化するために大切です。抗酸化作用のあるハーブティーなどを飲用しましょう。 |
| ３） |
食事は旬のものを食べ、野菜、果物を多く取り入れた植物性食品を基本とし、バランスのとれた食生活をしましょう。 |
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脂肪や油は控えめにし、食塩、塩蔵物を抑えて（できれば6g以下に）、食品添加物や農薬残留に注意しましょう。食品の保存は低温で、かびには注意してください。 |
| ４） |
腸を大切にしましょう。 |
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腸は人間の60%のリンパ球が集まっているところです。便秘の人は、腸内雑菌が繁殖し、毒素が全身にめぐり、免疫力が下がってしまいます。
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| ５） |
ウォーキングなどの有酸素運動を定期的にしましょう。 |
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身体の筋肉量を保つことにより、基礎代謝力を低下させないようにしましょう。最近、１日中いすに座って仕事をしている人々の間に大腸がんが多いという研究結果もだされています。気分転換のためにも、そして健康づくりのためにも、積極的に機会をつくって、適度なスポーツを楽しみたいものです。 |
| ６） |
ストレスを感じたら、深呼吸やハーブティー、アロマテラピーを試してみましょう。 |
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煙草はやめましょう。お酒やスウィーツはほどほどにしましょう。
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| ７） |
適正な体重を維持しましょう。 |
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成人の体格指数：体重（kg）/身長（m）x身長（m）=18.5〜25
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| ８） |
バスタイムを大切にしましょう。 |
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シャワーだけでなく、半身浴ができるのが理想です。そのときにお気に入りのアロマバスを使うと心身ともに清められます。また、お風呂上り後もアロマオイルを使ったマッサージを使うと、心身の疲れがとれて睡眠の質をたかめます。
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| ９） |
心にゆとりのある生活を。お部屋の空間に植物を飾りましょう。 |
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植物は、室内のホルムアルデヒドなどの有害ガスを吸収するとともに、水分を蒸散して適度な湿気をもたらします。
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| 10） |
幸せは、あなたの心がきめます。 |
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人生を楽しめるか否かは、自分がどう考えるかで決まります。ポジティブに考えることにより、生活の何気ないことが幸せに感じられると思います。 |
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